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这6条小妙招对保护眼睛真的好
2024.06.11

下面6个方法,都是在日常生活中简单易行的小妙招,对于保护眼睛很有帮助,大家跟着学起来!


01  多眨眼

眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式,眼睛表面有一层泪膜,由泪腺分泌的泪液构成,眨眼可以帮助泪液均匀分布在眼球表面,减少眼睛干涩和不适。


生活中,我们可以有意识地增加眨眼频率,尤其是在长时间使用电脑或阅读时。


02  做眼保健操

长时间盯着电脑、手机显示屏会令眼肌疲劳,导致眼部血流不畅,出现视物模糊等症状。建议注意适时休息,同时每隔30分钟做一些眼部按摩,可以明目解乏,让你"眼前一亮”。


03  每周给眼睛放两天假

隐形眼镜长时间配戴可能导致眼睛缺氧,增加感染风险。建议每周至少有1-2天不佩戴隐形眼镜,让眼睛得到休息。生活中,注意选择透气性好的隐形眼镜,不要只单纯考虑美观问题,按照医生的建议定期更换。


04  35岁后,每年检查一次眼睛

年过35岁,即使不近视或远视,也应每年检查一次眼睛,若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降,更应该及时就医。建议家族有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人,更应警惕眼部变化。

05  不在黑暗中看手机

在黑暗中使用手机时,由于屏幕亮度与周围环境的对比度增加,眼睛对光线的敏感度增高,容易受到损伤。此外,瞳孔放大可能导致房水流出受阻,进而引发眼压升高,有可能诱发青光眼;还可能会对眼底尤其是黄斑区造成影响,导致黄斑变性,这种损伤通常是不可逆的。


06  外出阳光强烈时戴墨镜


强烈的阳光中含有紫外线,长期暴露可能伤害眼睛,增加患白内障和黄斑变性的风险。

建议大晴天出门或前往高紫外线阳光高辐射地区时,配戴墨镜,过滤掉有害的紫外线,保护眼睛。