近日，教育部等15部门联合印发 《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021—2025年）》，共同实施八个专项行动防控儿童青少年近视，确保到2025年每年持续降低儿童青少年近视率，到2030年实现中国儿童青少年视力健康整体水平显著提升。

此次“光明行动”的八个专项行动具体包括：引导学生自觉爱眼护眼、减轻学生学业负担、强化户外活动和体育锻炼、科学规范使用电子产品、落实视力健康监测、改善学生视觉环境、提升专业指导和矫正质量、加强视力健康教育。

《光明行动》聚焦近视防控的关键领域和核心要素，与中小学生手机、作业、睡眠、读物、体质五项管理相结合，对重点环节提出要求。

引导学生自觉爱眼护眼

每个学生都是自身眼健康的第一责任人，学校和家长应培养孩子主动学习科学用眼护眼知识，养成健康行为习惯。

1、坚持“20-20-20”法则。
无论是玩还是学，看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺，即6米外，远眺20秒钟以上。

2、坚持“一尺一拳一寸”。
家长要及时给孩子更换适合的桌椅高度，让他/她在阅读书写时做到：书本离眼睛一尺(约33cm)、胸口离桌一拳(约10cm)、握笔手指离笔尖一寸(约3cm)。

3、坚持认真做眼保健操。
穴位找准了，按步骤认真做，对于舒缓眼部肌肉、调节紧张神经是很有帮助的。


减轻学生学业负担

家长们应多与孩子沟通，了解孩子的兴趣爱好、学习习惯，尊重孩子的兴趣才能让孩子得到进步，才不会产生抵触的心理。

1、孩子3、4岁时，可以为孩子选择一些艺术启蒙课程,如乐理入门、乐器学习，培养孩子的乐感、感受不同乐器的音色特点、让孩子自己选择喜欢的乐器等。

2、3-6岁的孩子也喜欢在纸上，天马行空的画各种东西，父母可以考虑给孩子报美术画画班，发掘想象力创造力。

3、数字棋类游戏属于竞技游戏的一种，结果必然有输赢，在玩的过程中需要引导孩子正确看待输赢，提高竞争与合作意识。


强化户外活动和体育锻炼

家长们如何给孩子提供户外运动锻炼机会呢？

1、制定劳逸结合作息表。
将户外活动纳入计划，每天在固定时间陪孩子一起外出活动，尽量在阳光充足的白天，学生们可趁着放学后天亮的时间，先活动锻炼下，再回家完成作业。

2、陪伴或与同伴一起锻炼。
在预防近视的同时，户外活动还有助于锻炼学生的协作能力、交往能力、抗挫折能力等。让孩子多参与一些能发挥其自身优势的游戏，使其体验到与他人一起运动的快乐。


科学规范使用电子产品

电子产品是一把双刃剑，既能传播网络正面资讯，又充斥着负面、低俗、虚假的垃圾信息；既开阔孩子眼界，但也容易让其过度沉迷、误入歧途，更是孩子近视发生发展的加速器。

1、以身作则。
父母不要在孩子面前玩手机。多与孩子互动、主动更新孩子的玩具。

2、不要下载游戏。
父母手机电脑中不要下载游戏，不要图一时带孩子省事省心，直接给孩子玩，以防孩子对游戏上瘾。

3、阅读与社交。
培养孩子阅读习惯，多读纸质版书籍，扩展学业课堂以外的知识面。鼓励他/她结交朋友，多与同学小伙伴聚会游玩，逐步养成良好的为人处世作风、树立求同存异的协作意识。多带孩子体验生活，锻炼其动手能力，丰富阅历。 


改善学生视觉环境

光照强度也会影响近视的发生，家长们应关注家庭室内照明状况，积极改善，提供符合用眼卫生要求的视觉环境。

1、避免灯光过于明亮。
屋顶墙面地面会反射光线，容易亮度超标，长期生活学习容易损伤孩子的视网膜，还会扰乱孩子正常生理节律，诱发神经衰弱或失眠。

2、避免五颜六色的灯光。
这种光线除危害视力外，还干扰大脑中枢神经功能，包括成年人都可能出现头晕、目眩、失眠和情绪低落等症状，十分不利于长期生活。

3、看书学习双灯照明。
孩子学习读书时，一定要同时开启桌面台灯和房间大灯，保证明亮均匀的读书环境，避免光线仅仅聚集在桌面，而周围黑漆漆。


以上信息是对于《光明行动》中，与家长和学生密切相关的5条政策的解读与建议，希望能帮助家长们从生活实处给孩子创造护眼条件和氛围，让学生们在耳濡目染中加强自觉爱眼护眼意识，主动学习视力健康知识、改进用眼行为。儿童青少年近视防控，需要发挥政府组织、医疗机构、社会组织、学校及家庭通力合作，形成全社会共同关注、共同解决青少年近视问题的氛围。