周末及节假日是孩子视力容易下降的时期，学生放假常常认为假期属于自己的，要放松，不用按平时规律化学习和作息，玩电子产品、打游戏、晚睡、饮食不规律等等，不仅影响视力，还会导致生物钟紊乱，体重增长等。

作为家长，应该抓住假期，持续监督孩子用眼行为和作息规律，坚持几个转变：

第一个，把“近”变成“远”，多远看少近看。

第二个，把“静”变成“动”。

第三个，把网络游戏变成户外游戏。

户外活动，防近视，享自然

借助节日，让孩子们到户外去尽情玩闹吧。这些年近视低龄化、小学生近视率逐年攀升与孩子们长时间近距离用眼、户外活动减少有很大关系。而国内外大量循证证据表明：坚持每天2小时的户外活动，可以有效预防儿童青少年近视的发生和发展。

抑制眼轴延长

太阳光的光照强度比室内高数百倍，在充足的阳光下运动游玩，可以刺激人体释放大量多巴胺。它是视网膜中重要的神经递质，对养护视觉神经、抑制眼轴增长起到重要作用，从而防控近视的发生发展。

眼轴与近视呈正相关

正如曲大夫所说，眼轴是指从角膜顶点到视神经与视网膜黄斑中心窝之间的距离，即眼球从前到后的长度。如果把眼睛比作相机，那么眼轴就相当于从镜头到底片的距离。眼轴每增长1mm，近视度数增加约3.00D。