在互联网信息技术普及的时代下，儿童青少年在日常生活和学习中与手机、电脑等各类电子产品的接触也越来越密切。家长们除了督促孩子完成作业、提高学习成绩外，更应该时常关注眼睛健康发育状况，当发现孩子经常有一些特殊用眼动作时，应立即提高警惕、重视起来，这可能预示着孩子的视力有所下降、或患有眼部疾病，应立即到正规眼科医院就诊检查，寻求眼科医生的科学诊断。
 
孩子视力下降的6大征兆 

眨眼睛 

眨眼睛的频率加大，偶尔还连同揉眼睛动作，这是眼睛视物不清楚的表现。

眯眼睛 

眯眼睛是看不清、视物模糊的常见动作，常常不由自主地发生，身边的人更容易发现这一问题。

歪头

常常不由自主地歪头看电视，或趴在桌子上看书、写字。

贴近 

看书看电子屏幕时，孩子不断向其靠近，让眼睛处在近处位置观看。

躲避 

当遮挡一只眼睛时，孩子会不耐烦不高兴，扒开遮挡物，继续双眼视物。这种行为极大原因是由于未被遮挡的一只眼睛出现了视力问题。

闭眼 

到户外或商场玩耍遇到太阳光或较亮的光线时，即使不刺眼也常常闭眼、不愿睁开。

 

当发现孩子日常用眼有以上一项或多项行为时，家长们一定要引起重视，除了带孩子做专业眼科检查外，还应在日常生活学习中督促其改善用眼习惯，及时终止不良用眼行为，避免视力恶化。家长们可以从以下5个方面入手。

保持正确读写姿势 

一般儿童青少年的近视，开始多为“假性近视”，大多是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视，及时改善不良读写习惯，是预防“由假变真”的重要方法。

帮助孩子牢记并坚持做到“一尺一拳一寸”读写原则，即保持眼睛与书本距离一尺（约33cm），身体与课桌距离一拳（约10cm）,握笔手指与笔尖距离一寸（约3cm）。

增加户外活动和锻炼 

家长应以身作则营造全家运动健身的氛围，增加孩子户外活动时长，陪伴孩子在充足的太阳光下玩耍做游戏，每天尽量保持2小时以上。鼓励孩子积极参加各类体育锻炼，使其掌握1、2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

控制电子产品使用时间

给孩子制定合理的使用时间表，非学习用途尽量减少或不用电子产品。若学习之外放松玩游戏或看动画片，则一定要监督每次观看时长以及观看时的坐姿、眼睛与电子产品屏幕之间的距离，做到20分钟后眺望20英尺（6米）以外的远处，休息至少20秒以上。而且年龄越小的孩子，单次用眼时长应该更短，休息时间应该更长。

避免不良用眼习惯 

家长要引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

改善家庭室内照明状况，当孩子学习时，白天室内光线不足时及时开灯，晚上除了使用台灯外，还应该同时打开房间内顶灯。台灯应放在书桌左前方，调整光源高度使其略低于眼睛，避免灯光直射。

充足睡眠均衡营养 

保证孩子有充足的睡眠时间，小学生每天睡眠时长保证10小时，初中生每天睡眠时长达到9小时，高中生每天睡眠时长尽量保证8小时。

避免孩子挑食，严格控制甜食的摄入量，保证孩子全面的均衡的营养摄入。多喝牛奶、多吃豆制品、鱼、富含维生素A、B、C、钙、锌等利于眼睛健康发育的食物。

健康中国行动

“青少年近视防控网络课堂”是茗视光眼科践行“健康中国行动”系列活动之一，由青少年近视防控中心专家团队倾情推出，针对临床诊疗过程中，家长们关心的孩子视力保护、近视、斜视、弱视、角膜塑形镜等问题，给予专业指导和解答，帮助家长及青少年解决眼病烦恼。