少吃甜食、不偏食、营养均衡，是儿童青少年近视防控应该做到的饮食要求。具体来说以下四类食物有助于孩子近视防控。

1、富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜、青椒、各类动物肝脏、禽蛋等。

2、富含维生素C的食物：如西红柿、柿子椒、猕猴桃、柠檬、山楂等。

3、硬质食物：如胡萝卜、水果、甘蓝、坚果、动物骨、豆类等。有研究表明，常吃柔软食物的学生中，视力差的人很多，而常吃硬质食物的学生中，视力差的人一般较少。

4、含钙食物：如牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，可搭配含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

《晶彩课堂小学生近视防控系列》上线， 北京茗视光眼科近视防控资深医生张晶博士倾情讲解，结合家长在孩子近视防控方面的实际需求，予以科学性、专业性、实操性的解答与指导。帮助孩子们养成良好的用眼习惯，与家长一起，呵护好孩子的眼健康。